افزایش رشد و حفظ توده عضلانی کاهش خستگی و درد عضلانی پس از تمرینبهبود استقامت و عملکرد ورزشیتسریع ریکاوری و کاهش زمان بازسازی عضلات جلوگیری از تجزیه عضلات در رژیمهای کم کالری حمایت از سیستم ایمنی بدن افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی در طول روز تقویت سنتز پروتئین و افزایش قدرت عضلانی